はじめに
ダイエットをしようと思っても、
何を食べればいいのか、どれくらい運動すればいいのか、
毎回調べるのが正直面倒でした。
パーソナルトレーナーをつけるのは高いし、
一人だと判断が合っているのか不安になります。
そこで
「ChatGPTに毎日相談しながらダイエットすればいいのでは？」
と思い、実際に試してみることにしました。
この記事では、
ChatGPTをフィットネストレーナー代わりに使って
ダイエットしてみた体験を正直に書いていきます。
ChatGPTダイエットを実践している筆者のスペック
この記事を書いている私の簡単なプロフィールです。
- 26歳・男性
- 身長：173cm
- 体重：94kg（スタート時）
- 運動経験あり（ジム・テニス）
医学的な知識はありません。
あくまで一般人の実体験です。
ChatGPTをどう使ってダイエットしたか
やり方はとてもシンプルです。
• その日に食べたもの
• 運動した内容と時間
• 体重の変化
これらをそのままChatGPTに入力して、
「今日はどうですか？」
「改善点ありますか？」
と聞いていました。
毎日同じことを聞けるので、
記録兼アドバイス役として使っています。
実際にやって感じたメリット
ChatGPTダイエットをやってみて
良いと感じた点は次の通りです。
• すぐに返事がもらえる
• 否定されずにアドバイスしてくれる
• 毎日相談できる
• 食事や運動の記録代わりになる
特に、
「今日はこれで大丈夫か？」
とすぐ聞けるのは助かりました。
正直に感じたデメリット
一方で、完璧ではありません。
• 体重や体調は自己管理が必要
• 医療的な判断はできない
• 最終判断は自分で行う必要がある
そのため、
無理なダイエットや体調不良時は
自己判断せず注意が必要だと感じました。
ChatGPTダイエットが向いている人
実際に使ってみて、
こんな人には向いていると思います。
• 一人でダイエット管理をしたい人
• 毎日相談できる相手がほしい人
逆に、強制力がほしい人には向かないかもしれません。
ダイエット中の朝食例
※これは実際に私がダイエット中に食べている朝食です。
まとめ
• トレーナー代をかけたくない人
ChatGPTをフィットネストレーナー代わりにすることで、
ダイエットのハードルはかなり下がりました。
今後もこの方法を続けて、
体重や体型の変化を記録していく予定です。
次回は、
「ChatGPTに実際に相談している食事内容」
について書いていきます。
